Effektives und gelenkschonendes Ganzkörper-Workout für Sie und Ihn, für Jung und jung Gebliebene.
... das Ganze gepaart mit anwendbaren Einheiten aus dem Kickboxen und der Selbstverteidigung.
Die optimale Mischung aus 70% functional Fitness und 30% Kampfsport macht dieses Fitnesskonzept so einzigartig wie auch kurzweilig.
Das FSelfdefense- Fitnessprogramm trainiert dennoch nahezu alle Komponenten, die auch beim Kickboxen verlangt werden: schnelle und ausdauernde Beinarbeit, variantenreiche Schläge und Kicks. Und auch der Trainingseffekt ist der gleiche. Das Ganzkörper-Workout beansprucht fast alle Muskelgruppen, kräftigt das Herz-Kreislauf-System und verbessert Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit sowie Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Entspannender Nebeneffekt: Dabei lassen sich Aggressionen hervorragend abbauen.